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糖尿病协会推荐!这6种“超级食物”有效控制糖尿病,实用收藏!

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糖尿病患者应尽量选择合适的食物,并严格控制糖的摄入量。最大限度地减少这些加工过的食品加工食品会影响体内血糖的控制,这很容易导致血糖浓度过高,从而导致更严重的并发症,那么哪些食品能有效控制糖尿病?

1.豆类

半杯咖啡每盎司肉提供尽可能多的蛋白质,没有饱和脂肪。豆类含有高膳食纤维,有助于减少饥饿感,减缓葡萄糖的吸收,降低空腹血糖和餐后血糖的浓度。此外,豆类含有许多对糖尿病前期和糖尿病患者有积极作用的成分。像大豆异黄酮一样,它有助于降低高血脂;大豆卵磷脂有助于促进血液循环。

2.深绿色叶类蔬菜

深绿色叶类蔬菜含有丰富的矿物质,如钙和镁,以及叶黄素,胡萝卜素,大量黄酮类化合物,大量叶酸等,都含有极低的卡路里和淀粉。有助于降低血压,改善血管壁功能,促进胰岛素分泌和调节免疫系统。

3.西红柿

西红柿含有番茄红素,维生素C和膳食纤维,它们具有很强的抗氧化能力,有助于改善心血管疾病,消除体内自由基,防止衰老。除了肠道的保健外,膳食纤维还可以帮助糖尿病患者控制血糖。

坚果

研究表明,吃75克混合坚果(由咸杏仁,开心果,核桃,山核桃,榛子,花生,腰果和澳洲坚果制成)可以显着控制和稳定2型糖尿病患者的血糖水平。

5.柑橘

许多糖尿病患者认为具有高甜度和GI值的水果必须很高,但并非总是如此。柑橘类水果的GI含量低,柑橘类水果具有共性。它们含有抗氧化活性物质黄烷酮。肥胖人群和糖尿病患者都有控制体重的作用。

6.贝瑞

浆果品种含有大量的抗氧化剂,维生素和纤维素。不仅如此,英国科学家还发现蓝莓和酸果蔓含有高水平的原花青素,具有强大的抗氧化作用,能中和体内的氧自由基,并减少体内细胞受损所造成的伤害。

这些食物具有控制糖尿病,帮助糖尿病治疗,避免体内血糖过多的作用,并试图为糖尿病患者少吃加工产品。加工产品会影响身体,容易受到影响控制血糖最终会诱发各种严重的并发症。

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